"僧眾們，這是我們唯一的道路，去戰勝不幸與哀傷，去消除苦難與痛楚，走向正道，獲得涅槃，也就是我們所說的：四念處。"

— 佛 Majjhima-nikaya 中部經典 10

通過內觀修行，即“觀禪”，我們可以發現，確切的說，我們可以消除自身思想中苦難的根源。通過將意念放於現時，我們能夠摒除扭曲的屏障，清楚地看到真實的世界本身。現時此刻的念可逐漸形成為不被生活境況所影響的持久的愉悅。念的修行讓我們在無論任何境況中，都可以自由、平靜和愉悅。

內觀禪修為小乘佛教的傳統，但是非佛教信徒也可進行內觀修行。內觀是適合于任何人的簡單柔緩的修行方法----無論您來自東方還是西方，無論男女，無論老少。