如何禅修

观禅，借助四种意念基础，这是僧人清净生命，去愁断烦，脱离苦海，行正道，获涅槃的唯一途径。

— 释迦牟尼 中阿含经 10

修炼观禅以明内心苦根而得解脱。观禅借助意念而明白事物之真理。留意即刻所发生之事，完全意识到自我身心一时一刻之状态。包括视，听，嗅，触觉，身体活动，舒适或不适感以及情绪和思维。观察这一切而不去主观判断或描述。

一步步观禅能洗净杂念，从而不受纷繁外界烦扰，宁静平和，幸福常在。

内观禅修为小乘佛教的传统，但是非佛教信徒也可进行内观修行。内观是适合于任何人的简单柔缓的修行方法----无论您来自东方还是西方，无论男女，无论老少。